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#健康之家#冬天养生的几件事：
顶 顶 热2020/11/28 09:40:24 发布19723 浏览0 回复0 点赞
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1，早睡早起——早起，以养阳气；晚睡，以固阴精。
2，防寒保暖——冬天需要保暖的几个地方：
1）头部，需要佩戴帽子，紧裹脖子，不要让寒气从头入。
2）背部，常搓搓腰背，不要露背露肩，防止风寒入背。
3）腹部，常摩擦下腹部，提高腹部的温度，以抵抗严寒的侵袭。
4）保暖脚底，寒从脚下起，冬天尤其需要注意脚底的保暖，穿厚一点的袜子，常搓搓脚底板，提高脚底的温度，不要把脚丫裸露在空气中，以防寒从脚底入。
3，“缓”运动。
冬天进行适量的运动更利于养生！冬天运动养生的原则宜缓不宜“急”，可以习练八段锦、五禽戏、太极拳，或者散步、打坐、按摩等等。以微微出汗为宜，不宜进行剧烈的运动。
4，静养心。冬天是封藏的季节，养心更需要静养。心静才能平气、静心、凝神，人才能更加健康、睿智！
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